您熬夜了吗?
被受世界关注的2017年诺贝尔医学奖,由美国遗传学家杰弗里.霍尔、迈克尔.罗斯巴什以及迈克尔.杨三位科学家获得,告诉我们一个很简单的道理:生物钟受基因控制,那么什么是生物钟呢?人体生命生理机制有一个循环节律,它提示时间、提示事件、维持状态、禁止功能,比如体温、内分泌、睡眠节律等,按生物钟的规律生活,浅而简之,就是在正确的时间做正确的事,按时吃饭,到点睡觉,到点起床。
随着社会进步和生活压力的增加,不可能做到日出而作,日落而息,偶尔的打破生物钟规律,对健康不会产生什么影响。而经常熬夜则会打破人的生物钟的规律,这会对人体有哪些危害呢?熬夜是一种最不健康的睡眠习惯,破坏了生物钟,造成内分泌紊乱、免疫力下降,同时降低我们的应激能力,大家经常看到一些报道或我们身边的人突然猝死,有的还很年轻,就这样走了,令人惋惜、让人痛惜,经常熬夜可能造成躯体疾病(心脏)的突发,成为猝死的原因之一。熬夜,不按生物节律睡眠会影响人体的生物钟,会引起许多相关疾病,可见睡眠与健康一定的关系。
良好的睡眠包括睡眠时间和睡眠质量,正常人对睡眠的需求因年龄及个体差异而不同,新生儿每天睡眠16小时,儿童一般10小时,成人为6-8小时,而睡眠质量对健康的影响较睡眠时间更为重要,新生儿及儿童对睡眠的时间和质量要求更高,更应该按照人体的生物钟适时睡眠,保证其各种激素的分泌,否则将影响其松果体分泌的褪黑素,对儿童生长发育产生一定的影响,成人出现睡眠障碍可引发焦虑、抑郁等,造成精神活动效率的下降,妨碍社会功能。
有节律的生活,正被我们的科学家们逐渐认清和发现他们的内在机制,现代人的很多行为与进化而成的某些生物节律背道而驰,对健康造成的不利影响正被逐渐发现,如果人类生物钟不能很好地与昼夜节律匹配,可能进一步影响机体其他功能,影响生活质量。
顺应大自然规律才是正道,可能有人会觉得,熬夜多大点事,自己身体好着呢,这是因为我们机体有强大的代偿功能,可能现在没啥事,将来出现疾病怎么办?随着科学研究的深入,生物节律的改变,节律相关的基因突变,导致机体的免疫功能失调,从而引发一系列的疾病,如神经衰弱、头痛失眠、突发性耳聋、高血压、糖尿病、癌症、老年性痴呆、甚至猝死。难道熬夜还不引起您的重视吗?
为了您的健康,请别熬夜了!!!
文(芜湖安定精神病医院 · 陈华文)